Végétariens ou non, les protéines végétales ont la côte

Tempeh, seitan, tofu... Les produits alternatifs à la viande séduisent de plus en plus.

Alors qu'il est désormais admis que la consommation de viande et de poisson midi et soir n'est bon ni pour notre santé ni pour notre planète, l'intérêt des français pour les protéines végétales et alternatives est toujours plus grandissant, que ce soit par conviction écologique ou souci du bien-être animal.

Pas besoin de suivre une alimentation végétarienne stricte pour se régaler de repas sans viande. D'ailleurs, les recettes veggie et vegan sont de plus en plus populaires auprès des consommateurs. Les légumineuses, on sait cuisiner mais que faire avec du tempeh ou du seitan ? Du tofu ou des protéines de soja ? La réponse avec notre sélection de recettes aussi appétissantes que rassasiantes !

Une sélection par L'Italie dans ma cuisine

Recettes des Gourmets

Curry de tempeh aux champignons et combos

Ma cuisine santé

Souvent, lorsque je cuisine des plats végétariens, je préfère utiliser du tempeh à la place du tofu. Quelle est la différence ? Le tempeh provient d’Indonésie. Il est issu de graines de soja. Celles-ci sont cuites, écrasées et ensemencées avec un champignon. À l’issue de la fermentation, elles sont alors recouvertes de filaments blancs (moisissures) qui les maintiennent ensemble. C’est pour cela que son aspect est marbré. Il a plus de goût que le tofu

Gyozas aux légumes et à la protéine végétale texturée

Simplement Frais

Ces gyozas sont farcis d’un savoureux mélange de choux, de champignons et de protéine végétale texturée. Ils sont servis avec une délicieuse sauce au sésame épicée.

Carottes et seitan à la tomate au four

Lutsubo

J’ai adoré ce plat, je l’avoue, dont le côté confit m’a rappelé des saveurs et des consistances de l’époque où je n’étais pas encore végéta*ien… La tomate réduite, crémeuse et presque caramélisée, prend une saveur umami puissante tandis que le seitan devient fondant et parfumé.

Tempeh mariné au gingembre, sauce agrumes

Dans la cuisine de Gin

De manière générale, je ne suis pas fan du tempeh, mais dernièrement j'ai trouvé une nouvelle manière de le cuisiner qui me convient bien. Il s'agit de le faire mariner et là, magie, le tempeh prend complétement le goût de la marinade. Une recette exotique et épicée pour le tempeh, ce pâté de soja souvent boudé.

Boulettes de seitan

La gourmandise selon Angie

Ce soir petite recette express. Et oui, avec le début de cette nouvelle année scolaire, nous n'avons pas forcément le temps, ni l'envie de passer beaucoup de temps derrière les fourneaux ! Mais pas question non plus de sortir un plat industriel, n'est-ce pas ?! Pour une version express, j'ai utilisé de l'oignon en poudre, mais bien sûr si vous disposez d'un peu plus de temps, rien ne vous empêche d'utiliser un petit oignon jaune et de le couper finement.

Gnocchis, brocoli et tofu

Immersion Végétale

Aujourd’hui, je vous propose une recette vegan ultra savoureuse à base de pâte de curry vert, je suis persuadée que vous allez l’adorer ! Il s’agit d’un savant mélange de gnocchis, de tofu et de fleurs de brocoli enrobé d’une délicieuse sauce relevée.

Une sélection de recettes créée le 21/08/23 - Mise à jour le 09/03/24 .